La ansiedad es uno de los síntomas de abstinencia más comunes que sufren las personas cuando dejan de fumar. Con el tiempo desaparece, pero son varias las medidas que podemos tomar para combatir esta.
Dejar de fumar supone un beneficio inmediato para tu organismo, pero eso no significa que sea fácil. Cuando acabamos de romper con el tabaco es frecuente sufrir ansiedad, un estado de tensión producido por el deseo intenso del organismo de seguir consumiendo nicotina. Este provoca tensión corporal, pulso acelerado, sensación de ahogo al respirar e inquietud mental. Pero recuerda que las ansias por fumar sólo duran segundos.
Cómo superar los síntomas de volver a fumar
La ansiedad por fumar suele durar segundos, a lo sumo unos minutos, y en este tiempo es cuando debes decidir entre encender un cigarrillo o no hacerlo. Para pasar ese breve período de tiempo, que puede repetirse varias veces al día, es crucial que cuentes con las herramientas adecuadas y la ayuda de la pareja, la familia, los amigos, e incluso con el consejo del profesional sanitario para conseguir la cesación tabáquica. Una breve conversación con el médico puede duplicar las posibilidades de éxito a la hora de dejar de fumar.
Otra forma de prevenirla es reducir el consumo de bebidas excitantes como el café o el té. No olvides, además, realizar ejercicio diario con el que liberar endorfinas, reducir las ansias de nicotina y sentirte más relajado.
Cuando notes los primeros síntomas de tensión, respira profundamente inhalando lentamente por la nariz y exhalando por la boca para recuperar el pulso normal. Dedicar un momento del día a relajarte en un entorno tranquilo también es un buen método. ¿Has pensado en apuntarte a clases de yoga para aprender a tranquilizar tu mente?
Aunque lo común es que los síntomas desaparezcan a medida que pasa el primer mes después de dejar de fumar, cada persona es diferente y vive este proceso con un ritmo distinto. Lo que estás pasando es una señal positiva que indica que tu cuerpo se está desintoxicando poco a poco de la nicotina. Recuerda que es importante mantenerse ocupado y buscar momentos en los que relajarse completamente para superar la ansiedad de la mejor forma posible.
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